可以多吃大豆、亚麻籽（内含有类似雌激素的化合物）、绿色蔬菜、蘑菇等，喜欢吃零食的可以多吃点坚果，有饱腹感而且也不会升糖太快，这些都是有利于降低雄激素的食物。