俄罗斯试管婴儿专家介绍在试管周期内可以继续做一些较为轻松的运动,这样不仅不会妨碍怀孕,反而有利于胎儿的成长发育。为避免采用错误的运动的方式,在做俄罗斯试管婴儿周期可以做的四种运动,帮助大家锻炼好身体,提高俄罗斯试管婴儿的成功率!

1、家务劳动

家务劳动,也可以算是作为一种运动。每天都以不累为原则,适当做一些力所能及家务事,于健康有益。

2、散步

最值得推广的妊娠期运动方式是散步,每天在户外有新鲜空气的阳光下,缓缓步行20~30分钟,孕妇不仅可以舒畅身心,增进血液循环,还可以补充身体所需的氧气,增加机体活力,而且还能促进新陈代谢功能,增强食欲,帮助消化吸收,还更有助于夜间安然入睡,效果显著。

3、慢跑

有专家主张孕早期可以每天进行缓步慢跑。孕妇缓步慢跑时应当注意气温变化,在穿着轻薄衣服及气候清凉的时候进行。必须注意自己的脉搏,如果静下来10分钟后,脉搏还没有恢复正常,要立即中止。缓跑时,要频频饮水,因为脱水可能会引起早产。

4、瑜伽

练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡能力,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体,加速血液循环,能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法,有利于日后分娩。

专家表示,在以往的临床诊疗过程中,有许多女性朋友在整个试管周期中都是一直躺在床上,其实这种行为是不可取的,一直卧床可能会起到“物极必反”的效果。而最好的方式就是按照医生的指导,每天进行一些适量的运动。


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