准妈妈如何在假期做到健康饮食
1、假日期间,人们的饮食会有较大变化,平日较少吃的高蛋白、高脂肪食物在这时会无意识地增多。此时,孕妇一定要切记营养平衡,尤其不能过多吃动物内脏(肝、肾),以免引起胎儿发育障碍。因而孕妇面对美味佳肴,该闭口时就闭口。要特别注意的是,因为孕期宝宝和妈妈对各种营养素的需求量大大增加,即使假期饮食丰富,其中的营养素也不容易达到准妈妈和胎宝宝的每日需求,所以也需要一定的额外补充,为自己和宝宝的健康升值。在产品的选择上,营养含量丰富且配比科学的国际化大品牌产品相对更加值得信赖,如拥有20多年临床验证的善存等。


2、至亲好友的互相拜访是春节很重要的一个节目,但作为孕妇就应量力而行,万万不能凭一时高兴而累着自己,也不可因应酬而影响睡眠。因为睡眠缺乏不仅影响孕妇的精神状态,还会影响胎儿大脑神经发育和体重的增加。
3、由于假日期间要同各种人打交道,自然有可能会出现各种意想不到的状况。因此孕妇应做好思想准备,保持心境平和,别因为一些鸡毛蒜皮的小事而情绪激动,引发不必要的麻烦。
4、有了大量的休息时间,多数女性都会选择去逛商场,但是孕妇应尽量少在公共场所露面。因为时逢冬春之交,正是病毒蠢蠢欲动之时,孕妇出入商场、广场等公共场合,极易感染上病毒或着凉感冒。
怎样避免准妈妈假日病从口入
经常洗手
这方法听起来好像平淡无奇,但却是预防孕妇拉肚子的最简单且最有效的方法了。每次吃东西之前,每次上厕所之后,以及每次外出回来之后都要洗手,最后一点当你在气候炎热且卫生条件不太好的地方时尤为重要。有时候,当地的货币已经非常旧了,每天都在无数只手中传递,你用来购买门票或付小费的钱币有可能已经非常肮脏不堪了。
只喝瓶装水
除非你能肯定当地的水质完全没有问题,否则的话还是喝瓶装水吧。水土不服引起孕妇拉肚子,可是很常见的。在喝水之前,你一定要确认瓶盖是密封完好的。在有些地方,用自来水重新装瓶是很盛行的。如果你不能确定,就买碳酸饮料喝,因为碳酸饮料比较难伪造。
饮料不要加冰块
虽然在炎热的天气里喝上一杯加冰饮料是很爽的,但是要预防孕妇拉肚子,如果你对当地的饮用水状况有所顾虑,就注意不要用酒吧和餐馆中提供的冰块了。你可以选择冷藏的罐装或瓶装饮料,或者把饮料连瓶放入碎冰桶里冷却,密封的瓶盖可以防止细菌进入。如果你是自己做饭,或你的房间里有冰箱,也可以用瓶装水自己做冰块。
吃自助餐要注意
从冰箱里拿出来的食物长时间地放在外面,会导致引起孕妇拉肚子的细菌滋生。如果你住的饭店提供自助餐,你最好在食物一摆出来,就尽快吃,而且要谨慎选择你可以吃的。贝类、奶油酱和鸡肉都很容易导致孕妇拉肚子。另外,还要确认,酸奶以及带奶油的点心都经过了充分的冷藏。
孕妇吃烧烤的注意事项
如果你要吃烧烤,肉类一定要烤到全熟,不能留有红肉,肉汁也要完全烤干后才能吃。烧烤时,很容易出现食物的表面烤好了,而里面还夹生的情况。香肠和碎牛肉饼之类的食物是碎肉搅在一起制成的,和整块肉相比,带有细菌的风险更大,引起孕妇拉肚子的可能性也更大。
不要碰街头小吃
当地人可能每天都从街头摊贩处买东西吃,也不会有什么问题。在你怀孕之前,你也可以尽情品尝。不过,既然你已经怀孕了,就最好不要再吃路边摊的食物或是海滩上的烤蟹了。


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