孕期妈妈不仅容易长妊娠纹，而且因为孕期激素问题，导致孕妇更容易长妊娠斑。我们都知道脸上的斑点一旦形成了之后，再想要去除掉的话，就不是那么容易了。所以，为了预防妊娠斑出现在我们美妈妈们脸上，从怀孕初期，就应该做足一切准备，为美丽保驾护航。
那么，我们应该如何预防妊娠斑的发生呢？预防妊娠斑，要注意饮食，首先就是要忌食容易刺激皮肤长斑的食物，如辣椒、葱、姜，同时要适当吃些有防斑治斑效果的食物。
1、西红柿，洋葱，大蒜，可以合成谷胱甘肽，抑制络氨酸酶的活性，从而减少色素的形成和沉积。
2、鸡蛋白，海产品，动物肝，肾、葡萄干等，这些食物富含硒，硒可以预防和治疗黄褐斑。
3、鲜枣、柑橘、柠檬、黄绿色蔬菜等，富含维生素C，可以使深色氧化型色素还原成浅色氧化型色素，从而达到淡斑的效果。
4、卷心菜、花菜、海藻、芝麻、豆类等，含有丰富的维生素E，可以阻止过氧化脂质的形成，从而预防黄褐斑。
5、鱼搭配黄绿色蔬菜。鱼类尤其是深海鱼，富含DHA、EPA，可以促进血液循环，蔬菜含有β胡萝卜素和维生素E，可以防止DHA和EPA酸化，最大程度地改善肤色。
这些食物其实不仅仅能帮助你预防妊娠斑的发生，更重要的是有含有丰富的维生素以及DHA，也有助于胎儿大脑发育，所以说很值得孕妇多吃哦。当然了，凡事要有个量，并不是好的东西一定要大量食用，合理饮食是最健康最好的方法。
