怀孕期间,很多孕妈妈都会有各种孕前没有的小毛病发生,如:便秘,腰痛,水肿就是很常见的几个问题。有些孕妈妈发生水肿时,整双脚走路都觉得困难。孕妇水肿了怎么办?如何快速消除这个影响妈妈正常生活的“刽子手”呢?


水肿的应对策略
1、充分休息消除水肿最好的方法莫过于静养,研究表明,人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少,水肿自然会减轻或消失。
2、注意保暖浮肿,即水分积存。为了消除浮肿,必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点,除了安心精养外,还要注意保暖。
3、穿着合适的衣服穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅,从而引发身体浮肿。因此,孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。
4、食用低盐餐怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下。
5、穿弹性(裤)袜为了减少过多血液堆积在下肢,建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜,尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子,在秋冬穿着还有保暖的功效。
6、抬高双腿建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
7、左侧睡。孕妈咪可以采取左侧卧睡姿,可有效减轻水肿。
8、坐在沙发或椅子上时可以把脚抬高休息,还可以转动踝关节和脚部,增加血液循环。
9、把两手高举到头部,先弯曲再伸直每个手指,有助于减轻手指的肿胀。
10、如果肿胀特别明显,腿部水肿超过膝盖,就需要去医院。


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