早上9点左右和下午5点左右,都是孕妈咪晒太阳的好时机,这个时候的太阳比较温和,不容易晒伤。孕妈咪晒太阳要尽量避开上午11点至下午2点这个时间段,这时是紫外线最强的时候,要避免直晒。

对于大多数女性而言,每天只要把胳膊和腿暴露在阳光下12-20分钟,就能够得到足够的维生素D。不过,孕妇对钙的需求量较大,也意味着需要更多的维生素D,那么晒太阳的时间也应该稍微延长些。
需要注意,孕妇的皮肤对阳光中的紫外线极其敏感,而且这种敏感性可能会持续到产后3个月。因而,建议孕妈咪晒太阳超过20分钟或者自身皮肤非常容易晒伤者,在外出晒太阳之前30分钟,要涂上孕妇专用的SPF15以上的防晒霜,这样能更好地保护皮肤。
有些孕妈咪比较宅,知道晒太阳对母婴健康有利,却又不想出门,便坐在玻璃窗前懒洋洋的晒着太阳。画面看着非常惬意,但是阳光中的紫外线无法穿透玻璃,隔着玻璃晒太阳虽能感受到阳光的温度,却不能发挥晒太阳的好处。孕妈咪春日晒太阳,走到阳台或者多多走出家门,到户外感受一下阳光的魅力,感受春天的气息吧!


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