早上9点左右和下午5点左右，都是孕妈咪晒太阳的好时机，这个时候的太阳比较温和，不容易晒伤。孕妈咪晒太阳要尽量避开上午11点至下午2点这个时间段，这时是紫外线最强的时候，要避免直晒。
对于大多数女性而言，每天只要把胳膊和腿暴露在阳光下12-20分钟，就能够得到足够的维生素D。不过，孕妇对钙的需求量较大，也意味着需要更多的维生素D，那么晒太阳的时间也应该稍微延长些。
需要注意，孕妇的皮肤对阳光中的紫外线极其敏感，而且这种敏感性可能会持续到产后3个月。因而，建议孕妈咪晒太阳超过20分钟或者自身皮肤非常容易晒伤者，在外出晒太阳之前30分钟，要涂上孕妇专用的SPF15以上的防晒霜，这样能更好地保护皮肤。
有些孕妈咪比较宅，知道晒太阳对母婴健康有利，却又不想出门，便坐在玻璃窗前懒洋洋的晒着太阳。画面看着非常惬意，但是阳光中的紫外线无法穿透玻璃，隔着玻璃晒太阳虽能感受到阳光的温度，却不能发挥晒太阳的好处。孕妈咪春日晒太阳，走到阳台或者多多走出家门，到户外感受一下阳光的魅力，感受春天的气息吧！
