说到备孕这件事，很多男性就会大男子主义的认为，这是女人该干的事，男人们身强力壮的怎么会有什么问题?其实这个想法是大错特错的，其实备孕不止关乎女性的事情，男性备孕也是很重要的。那么男性备孕要注意什么方面呢?
一、戒烟戒酒
香烟中含有尼古丁、一氧化碳和焦油等大量有害物质，容易破坏人体血管内壁组织，增加了血液的粘稠程度，容易导致男性生殖器官供血不足，影响性功能。酒精容易降低精子的存活率，不利于女性受孕，而且备孕期间抽烟喝酒容易生出畸形宝宝。
二、注意饮食
中医认为认为肾为“藏精之所，主骨生髓”，意即为生命的发动机，故古代医家又称肾为“先天之本”。所以，精子的质量问题在于肾。中医认为，补肾不可操之过急，而且补肾用中药效果更佳。所以中医推荐补肾良方—肉桂覆盆子茶。
肉桂覆盆子茶是由丁香、肉桂、芡实、枸杞子、益智仁、覆盆子这6种药材组成，具有补肾固精、提高性能力的功效。只需要把这六种药材用三碗水煎成一碗水，每天一次，服用三个月，身体就有明显的改善。
中医认为肉桂覆盆子中丁香具有温中降逆、温肾壮阳的作用;肉桂可以补火助阳、温通经脉;芡实可以补肾祛湿、益精;益智仁可以温脾止泻、暖肾固精;覆盆子可以固精缩尿、益肝肾;枸杞子具有补血的功效。这六样食材的组合搭配可以将补肾的作用发挥到极致，从而提高男性精子的质量和存活率，在备孕期间加大受孕的几率。
随着生活节奏的加快，不少人抱怨没有时间去折腾这个肉桂覆盆子茶。其实，方便起见，我们可以购买茶包，在出差或者工作，随时随地都能冲上一杯，让自己开心，让老婆放心。
三、提高精子质量
男性在备孕期间要避开会导致精子存活率下降的食物。例如：大蒜、烧烤、咖啡和芹菜，这几样食物都有明显的杀精作用，会使男性弱精、少精，影响精子的质量，降低精子的活力，这对备孕期间也是不利的。所以，在备孕期间，男性应该少吃这几样食物。而且，平时要避免久坐，要加强身体锻炼，提高身体的素质，才能拥有高质量的精子成功备孕。
