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很多准妈妈都在怀孕初期孕吐难受,根本不想吃东西,但又害怕营养不够影响胎儿发育,到底该怎么办呢?真是着急啊。孕吐准妈妈不妨请家人多做些色香味俱全而又比较容易进食的饭菜,适量食用即可,也不必勉强自己,因为吃得太多也容易引起呕吐哦。


其实,孕早期胎儿对营养的需求量还不是很大,准妈妈只要注意以下三方面的饮食原则就可以了。
孕早期饮食原则1:多吃水果和蔬菜
水果、蔬菜富含维生素和矿物质,口味也比较清淡,对孕吐严重或者恶心、食欲不振的准妈来说,是个不错的选择。
孕早期饮食原则2:一定要摄取叶酸
许多妇产科会建议女性孕前或者孕早期补充叶酸,它是胎儿发育生长不可缺少的营养素,也是降低兔唇和唇腭裂的重要营养素,还能有效预防先天性心脏病。
孕早期饮食原则3:补充足够的水分
孕吐严重时准妈妈的身体会发生脱水现象,体内电解质将无法保持平衡,因此补够水分对孕吐的妈咪来说是非常非常重要的。


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