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每个准妈妈都希望自己能生一个健康漂亮的宝宝,虽说先天的基因影响很重要,但是孕期妈妈们的饮食习惯对宝宝的成长也是非常关键的,科学合理的饮食搭配也可让你拥有一个漂亮的宝宝!俄罗斯试管婴儿医院为你讲解!


1、对皮肤好的水果:柠檬、苹果、香蕉
苹果:富含维生素和苹果酸,增加血色素,使皮肤变得细白红嫩。
猕猴桃:富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。
柠檬:能让宝宝皮肤更加细腻,而且柠檬中含有锌、碘、铁等多种矿物质,对胎儿的发育有着重要的作用;柠檬中还含有大量柠檬酸,可大大提高人体对钙的吸收,另外,柠檬还有降血压、生津止渴、健脾开胃、祛暑安胎的功效。
2、对皮肤好的蔬菜:西兰花、胡萝卜、西红柿
西兰花:西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素:能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
胡萝卜:胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。
西红柿:含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。
3、对皮肤好的干果:板栗、腰果
板栗中含有大量叶酸,能预防胎儿先天畸形的发生,板栗还富含维生素E和B,能预防流产、增强生殖功能并促进胎儿发育;钾元素能消除水肿;另外板栗还能改善肠胃功能。
腰果:有益于细胞更新有利于皮肤滑腻头产发展防治粉刺。
4、对皮肤好的饮料:牛奶、豆浆
牛奶:它是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
豆浆:大豆其中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。


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